के तपाई अबेरसम्म सुत्ने बानीदेखि दिक्क हुनुहुन्छ ? आजैदेखि अपनाउनुहोस् यी पाँच उपाउ …

व्यस्त जीवनशैलीको कारण महिलाहरु प्राय बिहान देखि बेलुकासम्म ब्यस्त हुन्छिन् । घर र अफिसको काम व्यवस्थापन गर्न निकै चुनौतीको काम हो । यस्तो अवस्थामा महिलाहरु ढिलो सुत्छन् । ढिलो सुत्नाले बिहान चाँडै उठ्न गाह्रो हुन्छ । ढिलो उठ्नाले शरिरको सिस्टम नै बिग्रन्छ । दिनभरीको कामको योजनमा पनि असर गर्छ । ढिलो उठ्दा ढिलोदेखि काम सुरु हुन्छ र ढिलै सकिन्छ । दिनभर आलस्य हुने, अल्छी लाग्ने, काम गर्न मन नाग्ने हुन्छ ।

ढिलोसम्म उठ्ने महिलाहरुमा समयको कमीले नास्ता गर्न पाउँदिनन् । जसले गर्दा स्वास्थ्यमा नराम्रो असर पर्न जान्छ । समयमै व्यायाम गर्ने, नास्ता गर्ने र सहि समयमा अफिस पुग्नाले तनावबाट पनि बच्न सकिन्छ । यसको लागि महिलाहरुले केहि सजिलो टिप्स अपनाउन सकिन्छ । जसले गर्दा बिहान चाँडै उठ्न सकिन्छ ।

१. मनतातो पानी पिउने
प्रायजसो महिला बिहानको निन्द्रा भगाउनको लागि चिया पिउने गर्छन् । खाली पेटमा चिया पिउँदा एसिडिटीको समस्याले सताउन सक्छ । यस्तोमा निन्द्रा भगाउनको लागि मनतातो पानी पिउनु उपयुक्त हुन्छ । खाली पेटमा मनतातो पानी पिउँदा शरिरको कार्यसम्पादन सुरु हुन्छ । कब्जियतको समस्याबाट पनि छुटकारा पाउन सकिन्छ । साथै शरिर डिटक्स पनि हुन्छ । पानीमा कागती र मह मिसाएर पिएमा झन फाइदा हुन्छ ।

२.वाकमा निस्कनुहोस्
धेरैजसो महिला बिहान उठ्ने वित्तिकै काममा लागिहाल्छन् । उनीहरु निन्द्रा नपुगेको महसुस गरिरहन्छन् । यदि उठेपछि फ्रेस भएर बाहिर ताजा हावा खानको लागि निस्कदा निन्द्रा त टुट्छ साथै ताजा अक्सिजन लिनाले एनर्जेटिक महसुस हुन्छ ।

३. राती हल्का खाना खाने
राती हेभी खाना लिनुहन्छ भने आजैबाट यो बानी त्याग्नुहोस् । राती हरियो सब्जी, दाल रोटी, सलाद खिचडी आदि खाँदा पेट हल्का हुनुको साथै बिहान उठ्ने बित्तिकै सुस्त महसुस हुँदैन् ।

४. अलार्मलाई बेडबाट टाढा राख्नुहोस्
मोबाइलमा अलार्म लगाएर सुत्दा मोबाइल आफुसँगै राखेर सुतिन्छ । यसले हानी गर्छ । एउटा मोबाइल छेउमा राख्दा रिल्याक्स भएर सुत्न सकिदैन् । साथै बिहान अलार्म बन्द गरेर फेरी सुत्न सकिन्छ । यसकारण अलार्म राखेर बेडबाट टाढा राख्नुपर्छ जसले गर्दा अलार्म बज्दा बन्द गरेर फेरि सुतिदैन् । अलार्म बन्द गर्न बेडबाट उठेर जाँदा निन्द्रा भागिसक्छ ।

५. ग्याजेटसँग नसुत्नुहोस्
धेरैजसो महिलाहरु राती मोबाइल वा ल्यापटप राखेर सुत्दा तपाईको ध्यान मोबाइलको नोटिफिकेसन र म्यासेज बक्समा गइरहन्छ । ग्याजेट्सको हेर्दै सुतिन्छ । यसको नतिजा राम्रोसँग निदाउन असमर्थ भइन्छ । साउन्ड स्लिपको लागि राती शान्तीसँग सुत्नु जरुरी हुन्छ । ग्याजेट बन्द सुतेमा राम्रो निन्द्रा आउने सम्भावना बढी हुन्छ ।

माथि उल्लेख गरिएको उपाय अपनाएमा बिहान छिट्टै उठ्ने बानी बनाउन सकिन्छ । कुनै पनि बानी विकसित हुनुमा कम्तिमा पनि १५ दिन लाग्छ । सुरुवाती दिनमा असहज महसुस हुन सक्छ तर धैर्य राख्नुहोस, विस्तारै विस्तारै रुटिन बनाएर लागु गर्नुहोस । बानी परेपछि तपाईको समयको व्यवस्थापन हुन्छ र बिहान चाँडै उठ्न सकिन्छ । स्वस्थ र स्फुर्त जीवनशैली जिउन सकिन्छ । त्यसपछि बिहान चाडै उठ्ने बानी पार्न केहि समय पनि लाग्दैन् ।

चलचित्रबाट दर्शकलाई रूहाउने कलाकार सुभद्रा अधिकारीले सबैलाई रूहाएर गईन,आर्यघाटमा कलाकारको रुवाबासी

वरिष्ठ कलाकार सुभद्रा अधिकारीको हृदयघातका कारण निधन भएको छ । शनिबार,...

चितवनमा फेरी ढुंगामुढा -फेरि तनावग्रस्त, प्रहरीद्धारा अश्रुग्यास प्रहार

काठमाडौं । चितवनमा शनिबार पनि झडप भएको छ । पत्रकार रवि...

रबि लामिछानेको बहिनीको चितवनमा रुवाबासी,मेरो रबि दाईलाई फसायो भन्दै आक्रोशित

रबि लामिछानेको समर्थनमा चितवनमा जनलहर उर्लिएको छ।५ दिन थुनामा राख्न अनुमति...

रबि लामिछानेको दाई भाबुक हुदै पहिलोपटक मिडियामा,रविलाइ फसाउन यस्तो सम्म नाटक रचियो!

पत्रकार रबि लामिछानेको दाई भाबुक हुदै मिडियामा आएका छन।एक्कासी पत्रकार रवि...

नेपाली बजारमा हेर्नुहोस् आजको सुनचादीको मुल्य , तोलाको कति ?

काठमाडौं । आज (शुक्रबार) सुनको भाउ स्थिर रहेको छ। । बिहिबार...

रबि लामिछाने पक्राउ परेको केहि समयमै उनकै नजिकको वकिलको प्रश्न:केटि लागाएर फसाउन पाईन्छ?

काठमाडौं । काठमाडौंको पानीपोखरीस्थित न्यूज २४ को कार्यालयबाटै कार्यक्रम ‘सीधाकुरा जनतासँग’का...

रबि लामिछाने पक्राउ पर्नु भन्दा केहि मिनेट अगाडी रबि संगको टेलिफोन बार्ता एस्तो छ,किन बोल्न चाहेनन्?

३० साउन, काठमाडौं । प्रहरीले न्युज २४ टेलिभिजनका पत्रकार रवि लामिछाने...

पत्रकार रबि लामिछाने र युवराज कडेल पक्राउ

३० साउन, काठमाडौं । पत्रकार सालिकराम पुडासैनीको घटना भएको केहि समय...

अन्तत प्रहरीले पत्रकार रवि लामिछानेलाइ पक्राउ गर्यो

३० साउन, काठमाडौं । प्रहरीले न्युज २४ टेलिभिजनका पत्रकार रवि लामिछाने...

© 2019 Laligurash All right reserved Site By : SobizTrend Technology